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青铜

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关于我

青铜,曾用博名花满楼,原名张岩,现居青岛,《网易作家协会》圈主。文字见于《光明日报》、《中国人口报》、《大众日报》、《青岛日报》及《人民网》等网络信息传媒。组诗《意象.马头琴》、散文《血泪沧桑雨花台》获2010年全国首届首先杯诗歌、散文大奖赛优秀奖。2008年入驻网易博客,始终相信:诗不是生命的全部,但溃乏诗意的生活,常常会失却激情的源泉,荒芜灵魂的绿洲。

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[告别失眠] “六招“保你安然入睡  

2009-06-26 17:10:37|  分类: 伊甸园 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        “六招“保你安然入睡 ()

 

       改善睡眠质量,解除“失眠”痛苦,其实大可不必兴师动众,伤神费力, 笔者6招就可立竿见影,保你安然入睡

   一、睡前散步不可少,时间10-30分钟为宜。

   二、坚持刷牙洗脸,温水(40°-50°为宜)洗、按脚。

    三、就寝时室内最好看不到任何光线且室温保持22°左右最理想。

   四、经常保持室内空气清新。

   五、睡前切记勿进食过多的食物。

   六、关闭有噪音的电器,保持室内安静。

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